PROGRAMAS DE MINDFULNESS ESPECIALIZADOS
> Parar y Reconectar: 8 Pasos para Encontrar la Calma (pinchar aquí)
Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente hacia la productividad y la inmediatez. Nos sentimos agotados, con la mente dispersa y las emociones a flor de piel.
Por eso he creado un Programa de Mindfulness cuidadosamente diseñado – “Parar y Reconectar: 8 Pasos para Encontrar la Calma”.
Se trata de un programa práctico, de 8 sesiones de audio guiadas por mí, para ayudarte a detener el piloto automático, reconectar contigo mismo y encontrar calma en medio de la rutina.
Este programa es ideal para cualquier persona que quiera incorporar prácticas de mindfulness, consciencia corporal y regulación emocional en su día a día.
A lo largo de 8 pasos, exploraremos:
• Cómo entrenar la atención y aprender a estar más presente
• Estrategias para regular mejor nuestras emociones
• Formas de generar pequeños espacios de calma mental en medio de la rutina diaria
• Cómo reconectar con tus necesidades y fortalezas internas
Cada sesión incluye:
• Una invitación a la reflexión
• Una práctica guiada
• Y una propuesta concreta para aplicar en tu rutina
La intención de este programa es ayudarte a cultivar una mayor calidad de presencia, algo que impacta directamente en tu bienestar general. No necesitas experiencia previa en meditación, solo curiosidad e interés por cuidar de ti mismo.
“Este programa está hecho pensando en ti”
Puedes comenzar a caminar estos 8 pasos desde hoy, online y a tu propio ritmo, estés donde estés.
> CICLO DE VALORES MINDFULNESS PARA ESTUDIANTES (pinchar aquí)
APRENDE A ESTUDIAR CON CALMA, SEGURIDAD y MAYOR CONCENTRACIÓN
Programa de mindfulness, de 8 sesiones de audio guiadas por mí, creado para ayudarte a mejorar tu rendimiento académico.
A través de la práctica del mindfulness y la reflexión y la interiorización de 8 valores fundamentales, aprenderás a concentrarte mejor, gestionar el estrés y mejorar el estudio.
ESTÁ DIRIGIDO A ESTUDIANTES DE ESO, BACHILLERATO, UNIVERSIDAD y OPOSICIONES, Y NO REQUIERE EXPERIENCIA PREVIA EN MEDITACIÓN.
¿QUÉ APRENDERÁS?
Cada sesión te acompaña en el cultivo de un valor esencial:
1. Esfuerzo y Perseverancia – Mantén la constancia sin frustrarte por lo que no controlas.
2. Paciencia – Aprende a esperar con serenidad y confiar en los procesos.
3. Autoconfianza – Refuerza tu seguridad interior y cree en tus capacidades.
4. Resiliencia – Afronta las dificultades con fortaleza y serenidad.
5. Gratitud – Valora lo positivo para aumentar tu bienestar y motivación.
6. Autocompasión – Trátate con amabilidad y reduce la autocrítica.
7. Templanza – Equilibra cuerpo y mente, cultivando serenidad interior.
8. Alegría y Optimismo – Disfruta del presente y adopta una actitud positiva ante los retos.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA
– Aumenta tu concentración y atención plena al estudiar.
– Reduce el estrés, la ansiedad y la presión académica.
– Desarrolla una mente más clara, enfocada y equilibrada.
– Mejora tu autoconfianza y bienestar emocional.
– Aprende a disfrutar del aprendizaje, no solo de los resultados.
“Según numerosos estudios científicos, la práctica regular de mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la atención y la concentración, y favorece un estudio más calmado y eficaz”
¿QUÉ INCLUYE?
• 8 audios guiados de mindfulness.
• Acceso permanente desde cualquier dispositivo.
• Guía y acompañamiento de Enrique Carrillo de Albornoz – Psicólogo y Psicoterapeuta especializado en psicología clínica y con amplia experiencia en rendimiento académico y crecimiento personal.
