PROGRAMAS DE MINDFULNESS ESPECIALIZADOS
> Parar y Reconectar: 8 Pasos para Encontrar la Calma (pinchar aquí)
Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente hacia la productividad y la inmediatez. Nos sentimos agotados, con la mente dispersa y las emociones a flor de piel.
Por eso he creado un Programa de Mindfulness cuidadosamente diseñado – “Parar y Reconectar: 8 Pasos para Encontrar la Calma”.
Se trata de un programa práctico, de 8 sesiones de audio guiadas por mí, para ayudarte a detener el piloto automático, reconectar contigo mismo y encontrar calma en medio de la rutina.
Este programa es ideal para cualquier persona que quiera incorporar prácticas de mindfulness, consciencia corporal y regulación emocional en su día a día.
A lo largo de 8 pasos, exploraremos:
• Cómo entrenar la atención y aprender a estar más presente
• Estrategias para regular mejor nuestras emociones
• Formas de generar pequeños espacios de calma mental en medio de la rutina diaria
• Cómo reconectar con tus necesidades y fortalezas internas
Cada sesión incluye:
• Una invitación a la reflexión
• Una práctica guiada
• Y una propuesta concreta para aplicar en tu rutina
La intención de este programa es ayudarte a cultivar una mayor calidad de presencia, algo que impacta directamente en tu bienestar general. No necesitas experiencia previa en meditación, solo curiosidad e interés por cuidar de ti mismo.
“Este programa está hecho pensando en ti”
Puedes comenzar a caminar estos 8 pasos desde hoy, online y a tu propio ritmo, estés donde estés.
> CICLO DE VALORES MINDFULNESS PARA ESTUDIANTES (pinchar aquí)
EMPIEZA A ESTUDIAR CON MÁS CLARIDAD
Estudiar no debería sentirse como una batalla constante.
Pero si estás aquí, probablemente conoces esto:
– Bloqueo antes de exámenes
– Mente saturada al estudiar
– Ansiedad, presión o miedo a fallar
– Cansancio mental incluso antes de empezar
Y la sensación de esforzarte mucho… sin avanzar como quisieras.
EL PROBLEMA NO ES TU CAPACIDAD
La mayoría de estudiantes no fallan por falta de esfuerzo.
El problema es estudiar desde:
– Estrés constante
– Autoexigencia excesiva
– Ansiedad
– Bloqueo mental bajo presión
Y así, estudiar se vuelve más difícil y agotador.
¿QUÉ ES ESTE PROGRAMA?
“Ciclo de Valores Mindfulness para Estudiantes” es un programa de entrenamiento mental y regulación emocional aplicado al estudio.
Creado e impartido por Enrique Carrillo de Albornoz, psicólogo especializado en regulación emocional, rendimiento académico y deportivo.
¿QUÉ INCLUYE?
8 sesiones guiadas en audio (15–19 min)
Mindfulness aplicado al estudio
Respiración y regulación emocional
Valores psicológicos clave
Material PDF (reflexión y autoevaluación)
LOS 8 VALORES
– Esfuerzo y perseverancia
– Paciencia
– Autoconfianza
– Resiliencia
– Gratitud
– Autocompasión
– Templanza
– Alegría y Optimismo
BENEFICIOS
Con práctica diaria puedes:
– Reducir ansiedad y estrés
– Mejorar concentración
– Evitar bloqueos
– Aumentar motivación
– Estudiar con más calma y claridad
– Mejorar tu rendimiento académico
INCLUYE ADEMÁS
– Minidiarios de reflexión
– Ejercicios breves
– Frases de reprogramación mental
– Autoevaluación de tu progreso de avance en el Programa
¡EMPIEZA HOY!
Este programa no busca que te exijas más, sino ayudarte a estudiar con más calma, equilibrio y claridad mental.
